Il metodo 5 + 10. Ovvero 5 tappe per dimagrire e 10 mosse per non ingrassare più

Un percorso alla portata di tutti ideato con attenzione alla salute e un occhio di riguardo al gusto per raggiungere non solo il peso forma ma anche quel benessere psicofisico che aggiunge anni alla vita e più vita agli anni.

Ormai lo sanno tutti: noi siamo ciò che mangiamo e se vogliamo una vita lunga e sana dobbiamo imparare a nutrirci nel modo giusto. Anche se non è sempre facile riuscire a stare in forma, evitare il famigerato effetto yo-yo, e mantenere fede ai buoni propositi di una corretta alimentazione.

Con questo libro vi porto alla scoperta dei meccanismi che regolano il nostro organismo e degli elementi che possono rallentare l’orologio biologico, coltivando la salute di corpo e mente.

Un percorso a tappe di 5 settimane – depurativa, metabolica, LOVE, total body e mantenimento – per ritrovare la linea ideale e, soprattutto, imparare a prendersi cura di sé. Un regime alimentare per perdere i chili superflui, ma senza rinunciare al piacere della tavola, con ricette della nostra tradizione da realizzare seguendo i miei consigli che ne dimezzano le calorie.

Carbonara, lasagne, risotto giallo, vitello tonnato… tutti rigorosamente light! E, per non vanificare gli sforzi e i risultati ottenuti, 10 semplici mosse da far diventare abitudini quotidiane facili da programmare:

• mangiare bene e moderare le porzioni;
• consumare cibi di qualità e sicuri;
• assumere alimenti ad azione antiossidante;
• bere il giusto e bene secondo la regola del Five a day;
• curare il benessere fisico, con un’attività moderata ma ostante;
• coltivare le relazioni sociali e promuovere il benessere emotivo, intellettivo e spirituale.